domingo, 29 de marzo de 2015

Rutina de ejercicios con fitball para conseguir un vientre plano

Si estás cansada de realizar siempre los mismos ejercicios para eliminar la tripa, te ofrecemos un opción muy divertida utilizando un 'fitball' o pelota suiza. Este material se utiliza en yoga y pilates, aunque al principio te parezca inestable, te ayuda muchísimo porque es una base de apoyo y conseguirás definir mejor tus abdominales. Además, también sirve para fortalece los glúteos y los músculos del suelo pélvico.
- Boca arriba sobre el 'fitball', con las piernas flexionadas y apoyando las cadera sobre el balón suizo, coloca tus manos sobre la nuca e inclina levemente el tronco. Haz 3 series de 15 repeticiones.
- Tumbada boca arriba sobre una colchoneta, con los brazos extendidos en cruz, sujeta el 'fitball' con una pierna delante y otra detrás. Sube y baja el balón sin llegar a tocar el suelo. Debes tener mucho cuidado y no levantar la lumbar, toda la fuerza la ejerce la zona abdominal. Realiza 3 series de 8 repeticiones. 
- Desde la misma postura que el ejercicio anterior, sujeta el fitball con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas juntas. Tensa el abdomen y levanta los brazos y las piernas del suelo para conseguir sujetar la pelota con los pies. Después, baja los brazos y piernas hasta el suelo. Haz 10 repeticiones.
- Colócate en la misma posición que aparece en la fotografía. Con el fiball debajo de los pies, eleva el tronco como si estuvieras haciendo los clásicos crunch. Asegúrate de tener la espalda bien apoyada en el suelo y realiza 3 series de 15 repeticiones.
​- Boca arriba sobre una colchoneta, flexiona ligeramente las piernas y sujeta el fitball con los brazos totalmente estirados. Posteriormente, las escápulas se despegan del suelo y gira la pelota a ambos lados con los hombros ligeramente elevados de la superficie. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Lleva una dieta equilibrada, practica ejercicio y este verano podrás presumir de abdomen. ​

RELOJES; el complemento imprescindible













CHAQUETAS DE FLECOS.












sábado, 28 de marzo de 2015

BOLSOS DE PELO.

De diferentes colore y tamaños pero con un denominador común: el pelo. Así son los bolsos que han conquistado a las bloggers. 














viernes, 27 de marzo de 2015

Sudadera AGATHA RUÍZ DE LA PRADA.

Hola!!

Esta sudadera me parece genial y es que Agatha Ruiz de la Prada nunca me defrauda. Sin duda, esta es una de mis favoritas de la temporada, y es que el naranja me parece un color maravillo e imprescindible en nuestros armarios.

Hello !!

This sweatshirt is great and I think that Agatha Ruiz de la Prada never disappoints me. Undoubtedly, this is one of my favorites of the season, and it seems to me that orange color marvel and essential in our closets.

Bonjour !!

Ce sweat est grande et je pense que Agatha Ruiz de la Prada ne me déçoit. Sans aucun doute, c' est l'un de mes favoris de la saison, et il me semble que se émerveiller de couleur orange et essentiel dans nos placards.




SUDADERA DE AGATHA RUIZ DE LA PRADA
PRECIO: 53€


jueves, 26 de marzo de 2015

Falda de piel sintética

Hola, buenas tardes a todas!!

Ganas de terminar la semana, y empezar las vacaciones, mañana ya es el último día que tengo clase, y por fin voy a poder descansar un poquito.

Esta falda me ha encantado y sin duda la quiero, me encanta por la forma que tiene. Este tipo de faldas suele sentar genial a todo el mundo.

Hello, good afternoon to all !!

Eager to end the week and start the holiday, tomorrow is the last day I have class, I'll finally be able to rest a little.

This skirt has me happy and definitely love her, I love the way you have. This type of skirts usually lay great everyone.

Bonjour, bonjour à tous !!

Désireux de mettre fin à la semaine et commencer la fête, demain est le dernier jour, j' ai la classe, je vais enfin pouvoir se reposer un peu.

Cette jupe a mon bonheur et son amour vraiment, j' aime la façon dont vous avez. Ce type de jupes habituellement était grande tout le monde.




FALDA DE PIEL SINTÉTICA DE H&M
PRECIO: 19,99€
REF: 0242252001

Minifalda de punto

Hola,

Yo sigo pensando en calor, en poder ponerme faldas y mientras tanto voy eligiendo mis preferidas para la temporada.

Me encantan los vestidos y las faldas rectas, así que donde más encuentro suele ser en H&M aunque últimamente me las encuentro en todos los sitios.

Hello,

I keep thinking about heat, in order to wear skirts and meanwhile'm choosing my favorite for the season.

I love dresses and skirts straight, so where's meeting is usually at H & M but lately I find me everywhere.

Bonjour,

Je continue à penser à la chaleur, afin de porter des jupes et meanwhile'm choisir mon favori pour la saison.

J' adore les robes et les jupes droites, donc de la réunion où est habituellement chez H & M, mais dernièrement, je me trouve partout.




MINIFALDA DE PUNTO DE H&M
PRECIO: 7,99€
REF: 0285870001

miércoles, 25 de marzo de 2015

Zapatillas deportivas

Hola, el pasado sábado quede con una amiga para tomar un café y ponernos al día, pero solo a ella se le ocurre quedar en frente de H&M.
Como llegue pronto no me pude resistir a entrar y estas zapatillas se vinieron conmigo a casa.

Hello, Saturday stay with a friend for coffee and catch up, but she just happens to be in front of H & M.
How come soon I could not resist to enter and this shoe came with me home.

Bonjou,r samedi rester avec un ami pour le café et rattraper, mais elle se trouve être en face de H & M.
Comment se fait bientôt, je ne pouvais pas résister à entrer et à cette chaussure est venu avec moi à la maison.



ZAPATILLAS DEPORTIVAS DE H&M
PRECIO: 24,99€
REF: 0253883001